睡不着睡，两边不能侧身，心慌，一紧张更慌
男 | 30岁 悬赏6个健康币
2020-12-14 14:32:28
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健康咨询描述： 51岁，20多岁就有这个毛病特别是白天不能躺着睡也睡不着，
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医生回复区
2022-11-07 13:55:06 我要投诉
心脏彩超问题也不是很大，二三尖瓣有微量反流。还是和心理作用有很大关系，心里压力大，过于紧张，胡思乱想，思虑过多，耗伤心血，血不养心，就会出现睡不着觉心慌。首先要调整好心理状态，克服过度紧张，焦虑不安等不良情绪刺激，以放松的顺其自然的心态对待睡眠，反而更有利于入睡。晚上不从事紧张兴奋的活动，不喝咖啡浓茶等刺激性饮料，可以喝杯热牛奶，听轻音乐，营造舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，晚上11点之前入睡，养成良好的就寝习惯。可以口服乌灵胶囊，谷维素片，调理一下植物神经，有助于睡眠。可以通过运动的形式发泄情绪，散步，游泳，爬山，骑自行车等有氧运动，转移注意力，培养兴趣和爱好，晚上都有助于提高睡眠质量。
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