你如果经常处在这样一种状态,失眠睡不着,睡着了又经常被惊醒。可以服用一些镇静催眠类的药物。比如,安神补脑液,谷维素和维生素B1。另外,一定要注意,白天多参加一些户外的运动。适量的运动对于改善睡眠状况非常好。多晒太阳有助于钙的吸收。在饮食上也要注意多吃一些含有钙丰富的食物。比如牛奶,虾皮,各类的坚果。
你好,睡眠障碍是当今困扰人们的问题之一。建议你首先进行自我调整,放松身心,适量运动,规律作息。多做放松冥想。睡前半小时喝杯热牛奶,温热水泡泡脚,听听舒缓助眠的音乐。也可以找催眠师进行催眠治疗!不建议你服安眠药,因为长期服用安眠药,会出现药物依赖反应以及停药反弹,还会出现有记忆力的下降、头晕、无力等不良反应。对安眠药的依赖,一个是生理性依赖;另一个是心理上的依赖。
病情分析:
你好。根据你的描述,主要是心理方面因素造成的,压力过大导致失眠的。最近遇到什么不顺心的事情吗?人际关系如何?工作压力大吗
指导意见:
首先,调整好心态,学会宣泄不良情绪。其次,多交朋友,并与朋友交流沟通。最后,锻炼身体,培养自己兴趣。学会分散注意力。
以上是对“失眠睡不着怎么办,心慌,紧张”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你的情况属于睡眠障碍是精神因素,失眠的原因很多,比如:平时工作压力大,经常熬夜、疲劳、紧张,生活中有重大事件发生等都是诱因。
指导意见:
放松心情,自我调节减压控制情绪,多做户外运动,规律作息时间,按时休息,保证充足的睡眠,睡前平躺轻度深呼吸,不要看手机,热水泡脚等。必要时可以吃点谷维素和维生素B1调节一下。
你好,首先生活要规律,建议你平时生活上养成定时睡觉与定时起床的习惯,坚持按自己习惯的时间上床睡觉。
睡前不过度用脑,保持情绪放松、肌肉松弛的状态,睡前不能吃得过饱,不要过度饮水。以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜,尽量少吃难消化或油腻有刺激味的食物。
保持一个乐观积极的心态是非常重要的,也可以出去旅游散散心。如果失眠严重的话建议你去医院做一个专门检查,及时治疗。祝你早日康复!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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