有问必答网心理健康科 → 考试前睡眠不好,怎么有效缓解

考试前睡眠不好,怎么有效缓解

男 | 41岁 2021-03-06 06:46:04 2人回复 来自

健康咨询描述: 医生您好,十号我要参加一个重要的考试,最近学习多。压力也大。睡眠不好,想的乱七八糟的。今天六号了。接下来几天我还要看书。怎么保证这几天睡眠呀。明天晚上坐火车外地考试

医生回复区

解昌国
解昌国 泰安市精神病医院   主任医师 擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症 帮助网友:65023称赞:7
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2021-03-06 08:23:20 我要投诉

      压力是每个正常人都可能存在的心理问题或者是应激源。适度的压力能够激活个人的内在潜力,提高工作效率,过度的压力给人带来心理负担,产生紧张焦虑情绪,例如考前焦虑,引起失眠或者影响睡眠质量,降低工作效率。需要调整心态,提高自信心,学会呼吸放松训练,严重者建议在医生的指导下进行药物治疗。
      

刘秀梅
刘秀梅 朝阳县中心医院   二级心理咨询师 擅长: 神经官能症,人格障碍,强迫症,焦虑症 帮助网友:26951
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2021-03-06 08:11:05 我要投诉

      病情分析:
      你好,看了你的描述,首先你现在的心情可以理解,毕竟这个考试很重要,所以对于你来说压力就大了一些。
      指导意见:
      根据你的描述,其实局外人也都会说,只要是考试就紧张,但是紧张能解决什么事情呢,答案是不能,相反的可能会影响考试的正常发挥,所以你就换一种角度想想,无论多么重要,先睡好了,能够好好发挥才是最重要的。放松自己。预祝考试顺利。

2021-03-06 14:43 ask93060495fl 追问

昨天晚上睡得不好,今天中午床上四十分钟都有吗睡着

2021-03-06 16:55医生回答:

就是太紧张了,可以听听音乐放松放松。

2021-03-06 17:02 ask93060495fl 追问

需要买点右匹克隆吗

2021-03-07 08:34医生回答:

可以自己放松就不用吃。实在放松不了就吃点。

2021-03-07 08:42 ask93060495fl 追问

昨天睡觉还可以。嗓子有点不适有点充血

2021-03-07 08:50医生回答:

可能是记性咽炎,就是太紧张了。放松,会考好的。

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