减肥时米饭要怎么吃更有饱腹感？

保密 | 0个月 2021-07-17 06:40:16 1人回复来自

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姜静 鹰潭市第一中学医务室副主任医师擅长: 糖尿病、甲亢、甲减、骨质疏松、高脂血症、肥胖症。帮助网友：6936

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2021-07-17 11:06:04

试着给米饭里加点“料”，让它成为更“当饱”的减肥主食蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。这还可以控制下餐的食量，进而达到“少吃”的效果。

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