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如何使小腿变粗，增肌，太细了

男 | 15岁 2021-07-23 06:27:34 2人回复来自

健康咨询描述：什么样的走路方式可以锻炼小腿，小腿太细了，怎样养变粗啊，或者长肉也可以。

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2021-07-23 08:39:19 我要投诉

这种情况的话可以进行适当的锻炼，可以卧床进行主动被动的屈伸，弹力带拉伸，靠墙进行静蹲；还可以进行散步，弓步压腿，上下台阶等，适当的补充营养，同时要避免疲劳，扭伤；定期的检查，如果持续不缓解还要检查一下磁共振和肌电图，一般经过锻炼可以逐渐的恢复和增粗。

沈建明绍兴市中心医院主任医师擅长: 腰椎骨折,腰椎间盘突出,颈椎病,肩周炎,脊柱骨折帮助网友：20567

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2021-07-23 08:43:07 我要投诉

小腿增粗的方法主要就是运动。最简单的运动就是跑步，骑自行，车蹬腿，这些都可以使小腿增粗的。但运动的话，你要长时间坚持下去会有效果。平时要多吃牛奶，鸡蛋等蛋白高的食物。