跑步过后怎么放松肌肉？

保密 | 0个月 2021-08-05 13:34:52 2人回复来自

健康咨询描述：跑步过后怎么放松肌肉？

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放松肌肉的方法有很多，物理的方法包括通过热水的侵泡帮助放松肌肉和排出乳酸，此外，轻柔按摩的方法也是比较好的；最后那你还可以在运动完毕之后进行拉伸运动，针对小腿部位可以采用弓步压腿等动作帮助拉伸肌肉，缓解肌肉的疲劳，防止肌肉僵化。

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卧床休息静养为主，多饮水，增加营养饮食，身体保持放松状态，四肢充分放松等。同时注意保暖，减少着凉的发生。放松期间，密切观察身体变化，有异常情况及时就医处理。

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