怎样从食物中补钙铁锌

      从食物中补钙铁锌可以多吃一些钙锌元素高的食物，比如鱼肉，绿色蔬菜，牛奶，鸡蛋等，要多注意休息，适当的进行体育锻炼，增强身体免疫力，早睡早起少熬夜。
      

      食物之中的钙比较高的，一般是鱼虾及动物肉类，铁比较高的木耳类和动物的肝脏类，锌较宽，高的就是，坚果类，正常情况下，一般需要综合饮食，不能挑食，偏食，就不会导致缺乏维生素及金属元素
      

      指导意见：
      如果想使用食物补钙和铁锌，就可以多吃些坚果和牡蛎之类的。不过要是想药物干预的话，可以服用多元维生素片。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼松、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯，膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面、多喝牛奶多吃海产品。
      
      以上是对“怎样从食物中补钙铁锌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！