怎样达到减肥效果

保密 | 0个月 2021-08-19 14:00:20 2人回复来自

健康咨询描述：怎样达到减肥效果

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孟洁 江西省中西医结合医院主治医师擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎帮助网友：12643

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2021-08-19 18:31:55

      指导意见：
      要想达到有效减肥的效果，无非是通过管住嘴、减少热量摄入，以及迈开腿、增加热量消耗两个方面，肥胖的原因有很多，但最根本的原因是机体长期摄入的总热量超过消耗的总热量，造成热量过剩，脂肪堆积，导致肥胖。

朱金龙马鞍山市人民医院主治医师擅长: 糖尿病,原发性高血压,甲状腺功能亢进症,型糖尿病, 帮助网友：32506

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2021-08-19 15:41:43 我要投诉

要有效的减肥，首先是改变食物结构，用蔬菜，水果，谷物代替高脂肪的食物，一天三餐每一餐摄入的热量要严格控制，每餐吃到七分饱即可，睡觉前不要吃东西，在睡觉前摄入高糖高脂的食物会增加夜间脂肪的储备，平时要坚持运动，坚持锻炼，这样才会有有效的减肥效果。