锻炼吃什么肌肉生长快

保密 | 0个月 2021-08-21 05:32:38 1人回复来自

健康咨询描述：锻炼吃什么肌肉生长快

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杨广禄佳木斯大学附属第一医院主任医师擅长: 腰椎间盘突出，颈椎病，关节炎，腰肌劳损，骨折帮助网友：32357

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2021-08-21 06:13:25 我要投诉

在锻炼时，有很多种食物可以促进肌肉生长。比如可以吃新鲜水果，有苹果、西瓜、橘子、柚子、葡萄，补充矿物质、维生素，促进肌肉组织生长。另外，也可以吃粗纤维食物，或者是绿叶蔬菜，可以吃白菜、菠菜、芹菜等，加快人体胃肠蠕动，促进肌肉吸收养分。在饮食上，可以吃高钙饮食，有大豆、瘦肉、海米、虾类、鱼类，或者是奶制品、豆制品，补充钙质、微量元素，都可以促进肌肉生长。在饮食上，不要吃辛辣、油腻、刺激性食物，或者是抽烟、喝酒、喝碳酸饮料。