现在老是到凌晨4/5点就醒了,就睡不着了是怎么回事

保密 | 0个月 2021-09-16 13:22:42 1人回复来自

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2022-12-22 09:33:34 我要投诉

你如果老是在凌晨四五点钟醒，像这种情况有可能是睡眠规律导致的，也有可能是经过一个夏天白天长夜间短起天亮的早，外界影响的。来以后你不要开灯，不要看手机，对自己做出很困的心理暗示，如果睡不着那就顺其自然。就不要再强制自己睡，中午再补一觉睡一点午觉，只要你白天并不疲倦就可以的。

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