肌肉型身材怎么减肥

      对于肌肉型肥胖的患者，首先饮食要控油，以清淡为主，少吃动物蛋白，多吃水果蔬菜。另外，对于肌肉型肥胖的患者，不能操之过急，注意运动强度应当适当，否则容易使萎缩的肌肉再度的发达。可以采用以下几种运动方式来达到很好的减肥效果。如慢跑或者原地跑40分钟，要掌握好跑步的速度不要太快，跑步的心率应当达到130次左右，慢跑之前可以先做几分钟的热身，让身体微微出汗。仰卧起坐200个，一分钟做10-15个。最重要的是速度要放慢，时间持续。仰卧起坐的姿势也有讲究。
      

      指导意见：
      建议不进行过于激烈的运动，如果运动了，比如跑完步，那么在跑步后一定要记得压压腿，按摩肌肉，使其放松，不要在形成新的肌肉。建议可以进行一些柔美的运动，比如体操，瑜伽。