脂肪肌肉混合身材怎么减肥

      指导意见：
      脂肪肌肉混合腿顾名思义就是肌肉和脂肪都有的腿，想要减肥要先软化肌肉，然后再消耗脂肪。脂肪肌肉混合型小腿相比于单纯的脂肪型小腿要更难瘦下来，在这类腿型的锻炼计划时，要注重肌肉的软化以及脂肪的消耗，同时还有重视腿部线条的塑形，只有三方面并重，才能保证瘦得正确瘦得美丽。
      

      可以尽量做一些慢速的有氧运动，如慢跑，散步，瑜伽，游泳等，运动前要对自己的身体进行按摩和拉伸，使肌肉松软下来，坚持做有氧运动会慢慢减掉脂肪和肌肉的混合情况，不要进行高强度的无氧运动，剧烈运动后增加肌肉纤维组织的粗度。
      

      减肥还是要通过运动锻炼进行减肥，每天坚持一个小时左右的有氧运动，是能够有效减肥的，同时还要避免暴饮暴食，每天控制好每餐的饮食总量，每餐吃到七八分饱为止，这样长期的坚持才能够有效减肥。
      
      以上是对“脂肪肌肉混合身材怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！