吃全谷类食物有什么好处？

      你好，全谷类食物的营养，比一些谷类食物的营养价值更高。首先，我们要知道的是，全谷类在热量上并不比精白谷物低，甚至会高一些。但是，全谷类食物中所含营养素和膳食纤维都非常丰富，饱腹感强，这是精白谷物所不具备的
      

      全谷类食物含有丰富的营养，含有丰富的钙、铁和B族维生素，可以为我们的机体提供能量，增加饱腹感，另外还对牙齿的健康，头发的健康有很多的好处和优势。