哪些食物易有饱腹感

      增加饱腹感的食物，主要是一些膳食纤维含量比较丰富的食物，比如粗粮中的大米，燕麦，小米，玉米以及蔬菜中的芹菜，韭菜，菠菜还有薯类的红薯，白薯这些食物中都含有丰富的膳食纤维，进入人体以后，吸水膨胀能够增加饱腹感。
      

      你好，有饱腹感的食物可以选择西兰花，红薯，土豆，菠菜，牛油果，芹菜等富含粗纤维的食物。但是一定要注意饮食均衡，不能只吃具有饱腹感的食物，还需要合理的搭配蛋白质类以及脂肪类。