忽然因工作需要日夜颠倒，需注意哪些方面

男 | 25岁悬赏3个健康币 2021-10-29 17:49:11 3人回复来自

健康咨询描述：如题，后天因工作需要忽然需要上夜班，晚6到早6，连续3天，之前没有通宵过，还有2天时间想请问可以做哪些准备工作把对身体伤害降到最低，谢谢

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王晗济宁市中医院主治医师擅长: 擅长针药结合治疗肩腰腿痛及其他神经痛、面瘫、带状疱帮助网友：13241

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2021-10-29 17:53:51 我要投诉

首先要注意，善用隔天的休息时间确实让身体休息，虽然非常难以补足夜间休息的效果，但身体的适应期过了以后还是可以运作如常的，还要注意的，就是如果夜间工作者跟白天相同，要有三餐的饮食，在夜晚工作或者用脑更容易消耗体内的能量，也常常会有饥饿感。

芦晓宏沈阳市第二中医医院主治医师擅长: 脑出血，脑梗死，头晕，头痛，失眠，急性面神经麻痹帮助网友：20073

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2021-10-29 18:11:17 我要投诉

昼夜颠倒工作，本身对于身体就是一种损伤，这种情况下，您工作以后一定要注意个人休息，最近可以提高饮食水平，补充身体能量。短时间的工作量加强不会对身体损伤太大。

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段超华中科技大学同济医学院附属梨园医院主治医师擅长: 多汗症、痛风、高尿酸血症、阳痿早泄遗精、慢性胃炎、帮助网友：1823

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2021-10-29 18:34:00 我要投诉

      你好，这种上夜班之前休息几个小时，这样能够保证上夜班精力更充沛，下夜班后也尽量休息一段时间。再就是饮食尽量清淡而有营养，保证情绪舒畅，适当运动。如果后面没有夜班需求，还是尽量把生物钟调回到正常。

      以上是对“忽然因工作需要日夜颠倒，需注意哪些方面”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！