哪些食物含有膳食纤维呢？

      生活中可以多吃一些谷类粗粮，比如大麦，小米，玉米，可以补充人体需要的膳食纤维，还可以，多吃新鲜的水果蔬菜，比如白菜，芹菜，黄瓜，胡萝卜等都是富含非常丰富的膳食纤维的，经常食用，可以补充人体所需要的维生素，提高免疫力。
      

      高纤维食物有粗粮、蔬菜、水果、菌类等。高纤维食物是指含膳食纤维较多的食物，具有增强肠道蠕动、促进排便等作用。膳食纤维分为可溶性和不可溶性，有预防便秘、控制体重、预防结肠癌和直肠癌、预防痔疮、控制血糖、降低血脂、预防冠心病等功效。但不可过量摄入，其有阻碍、延缓消化、吸收的副作用，摄入过量会导致腹部不适，同时影响蛋白质的消化，钙、铁的吸收等。