如何搭配食材才能让饮食更健康？

      你好，食物搭配的目的就是要最大限度地达到膳食和营养平衡，因此，在生活中尽量多吃不同种类的食物，是最基本的搭配原则。人每天除了水以外，还要吃30—35种食物，还有一天内所吃食物的种属越远越好，比如鸡、鱼、猪搭配就比鸡、鸭、鹅或猪、牛、羊搭配要好；“杂”就是蔬菜、肉、粮食等不同种类的食物都要吃，让营养素共同发挥作用。
      

      在日常生活中，我们建议一定要注意日常的营养搭配，避免进食过多的辛辣刺激以及油腻之物同时对于肥甘厚腻的食物也要减少摄入饮食，要以清淡易消化为主，可以适当的摄入新鲜的蔬菜和水果