吃什么可增肥吗?

      增肥的话可以少吃多餐，不要增加你的饭量，容易消化不良。平时可以吃一些易消化、高蛋白和高热量的食物。比如：鸡肉、鱼肉、奶油、巧克力、蛋糕等。平时也可以多吃水果，辅助身体摄入的热量更多。
      

      指导意见：
      1、高蛋白饮食：最好选择动物性蛋白，比如鱼虾、瘦肉、蛋类等。因为动物蛋白在组成上接近于人体蛋白质，吸收利用率比植物性蛋白高，蛋白有助于肌肉的生长，适当配合一些体育锻炼可以帮助增重；2、高碳水化合物饮食：最好侧重于淀粉类多糖，包括大米、馒头等，可以提供人体必需的热量，还能够促进蛋白质的合成，通过增加热量的摄取，达到增重的目的；
      

      想要增重的话，应该健康的增重，首先应该适当增强蔬菜以及蛋白质食物的摄入，同时的话主食应该多吃一些荞麦，燕麦等等，少食多餐，然后的话适当增强运动，有氧以及机械运动应该达到四六分，多进行一些器械运动增强肌肉锻炼，健康增肌增重。
      
      以上是对“吃什么可增肥吗?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！