如何练胸肌方法？

      练习胸肌的办法可以去健身房，经过专业的训练，这样可以更快的达到效果，可以保证身体的健康状况，不会浪费时间和体力，同时要注意自己的健康饮食，增强自身的体质
      

      拉力器十字夹胸，保持双肘微弯，低头含胸，动作顶点努力挤压胸肌练习组数4-6组，每组20个，
      上斜哑铃推举，斜板的角度控制在3045度之间，角度太大，对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力，练习组数3-5组，没组，8-12个
      下斜哑铃卧推哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给关节造成压力，练习组数3-5组，每组8-12个
      

      想锻炼胸肌的话，有条件可以去健身房，通过躺在哑铃凳上坐飞鸟或者在斯密斯架座上斜卧推以及一些卧推机都是可以有效的刺激胸部肌肉，使肌肉变得发达，但是建议，如果是初学者的话，应该自己根据一些教学视频或者一些巡场教练的指导下进行，可以有效防止错误姿势，导致的运动损伤。
      
      以上是对“如何练胸肌方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！