下胸肌怎么练？

男 | 27岁 2021-11-23 13:01:01 1人回复来自未知

健康咨询描述：最近一直再练胸肌，看教练的胸肌真是让人羡慕，朋友们都说有胸肌的男人才是真男人，才能更好的吸引女孩子，不知是不是练的不合适。训练的时候胸部经常的疼，尤其是下胸肌特别厉害。

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针对胸肌锻炼之前以及之后需要进行持续的有氧锻炼，找到适合自己相对较小的负荷量，持续的锻炼，患者在锻炼之后要保证充足的蛋白质供应，可以吃蛋白粉先练下胸倒斜卧再练中胸平卧后练上胸正斜卧先宽握杠，再中握杠，后窄握杠练胸肌宽度，窄握杠练胸肌高度

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