怎么练臀部？

女 | 19岁 2021-12-23 15:04:21 1人回复来自

健康咨询描述：我的臀部是属于那种没有肉的类型，看起来就是塌塌的，好像没有屁股的样子，自己穿一些性感的衣服就会撑不起来有时候会很羡慕那些臀部挺起，很有肌肉的女性，就想自己也可以有个性感的翘臀，不会老是好像个小孩子一样没有臀部的样子。

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2021-12-23 15:10:23 我要投诉

首先应该避免久坐，在自己学习40~50分钟左右就应该适当站起来活动活动，建议每天应该进行20分钟到30分钟的有氧运动，可以选择慢跑跳绳等等，同时的话在有氧运动之后建议坐上6组，每组15次的深蹲能够有效的刺激臀部及大腿肌肉，达到塑型减脂效果，控制好饮食结构，多吃一些蔬菜及高蛋白食物，少吃一些碳水食物

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