刚开始跑步跑多久合适
问
一般跑步锻炼跑多长时间为宜？我就是想锻炼身体，不是要减肥，希望懂的说详细点，谢谢一般跑步锻炼跑多长时间为宜？我就是想锻炼身体，不是要减肥，希望懂的说详细点，谢谢
病情分析：您好，根据您的描述，您是要近期跑步锻炼，如果是慢跑的话，这种锻炼属于有氧运动，有氧运动的一般持续30分钟以上能够起到很好的锻炼效果，改善心肺等身体各组织器官的功能指导意见：您好，您所说的这种情况建议每次锻炼不少于30分钟，每周不少于3次，这样的话效果更好，时间不要太长，以免造成肌肉劳损，和疲惫，希望我的回答能帮到您、。 提问人的追问 2012-05-13 17:25:55跑30分钟以上不会消耗脂肪么？我锻炼2个月了，每次跑接近30分钟，跑的速度应该还算挺快吧，我应该把速度放慢跑30分钟，还是稍微快一点呢？ 回复人的回复 2012-05-13 17:27:52您好，慢跑即可，具体的指标是看心率，心率一般超过150次/分就能够起到很好的消耗脂肪的作用，希望我的回答能帮到您。 提问人的追问 2012-05-14 09:34:43==我不是想消耗脂肪，我现在不胖，就是想锻炼身体 回复人的回复 2012-05-14 12:08:31我所说的这些方法不仅仅是消耗脂肪，也能够锻炼身体。
你好，一般情况下的运动慢跑最好，35到40分钟跑五公里左右就比较合适。跑得太短时间没有起到有氧运动的目的。跑的太长，身体消耗太大，也不利于健康。
你好根据你的描述，想跑步锻炼的话，一般来说跑半个小时就可以了，也可以稍微出汗为宜你好，建议你放松思想，跑一跑步，打一打球，做一做俯卧撑或哑铃操都可以的，锻炼身体全面一些比较好。
如果想近期进行锻炼，慢跑的话是一种有氧运动，最好在晚饭后半小时至一小时，因为傍晚一天中含氧量最多的时候，一般在30分钟以上，要长期坚持，有利于锻炼心肺功能
病情分析：从你说的情况看，想跑步锻炼的话，一般来说跑半个小时就可以了，也可以稍微出汗为宜指导意见：你好，建议你放松思想，跑一跑步，打一打球，做一做俯卧撑或哑铃操都可以的，锻炼身体全面一些比较好
病情分析：根据你的描述你说的应该是有氧运动，每个人的耐受力是不同的，运动强度是不同的距离并不能衡量的。指导意见：如果只是为了健身有氧运动，建议慢跑到自己身体发烧并没有出汗就可以达到健身效果了。
病情分析：你好。一般锻炼半个小时到四十分钟为宜。这个需要看个人体质的，如果体质好可以提高锻炼强度指导意见：希望能够帮助到你。如果还有其他的健康问题欢迎再来咨询，祝你身体健康生活愉快。
病情分析：你好，锻炼身体的话其实只要不过量都可以的。只要开始锻炼。对健康就是有帮助的。指导意见：当然。要科学锻炼的话在注意防护的情况下一般是建议每天30-60分钟内比较好。建议运动形式多样一些。其实多做做健身运动不但对保持身材好。还有利很多健康的。
病情分析：你好，这样的情况是想要锻炼的话其实你有锻炼就有对健康的一个帮助了的指导意见：不过建议既然要锻炼的话。不要单纯跑步。适当做一些无氧运动对肌肉骨骼更有利的。对以后也更好的。可以适当考虑这个方面。
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