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刘医生 其他
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2009-04-30 00:16:57
1平躺在地上,弯屈两腿,将两腿稍稍分开,将手臂放于身体两侧.收缩腹部臀部,抬起骨盆再落下,不能触及地面,这样连续做十次.休息一分钟,然后再继续做.
2平躺在地上,张开双臂贴地,两腿垂直于地面,两脚保持弯屈,腰紧贴地面,这样不会对背部造成伤害.前后甩腿连续做十次.休息一分钟,然后再继续做
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