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有问必答网 → 外科 → 骨科 → 总坐不直导致腰酸背痛

总坐不直导致腰酸背痛

女 | 17岁 2022-01-24 21:48:44 1人回复 来自

健康咨询描述： 总是坐不直（但是可以站直的），感觉很累，做一段时间就腰酸背痛，除非重心向前让椅面倾斜一定角度才能把腰挺直:

想得到的帮助： 这是什么问题？要怎么解决？

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吴璐璐
吴璐璐 日照市中医医院   主治医师 擅长: 各种骨折，软组织损伤，伤后康复锻炼，颈肩腰腿痛风慢 帮助网友：9602
微信扫一扫，随时问医生
2022-01-24 21:53:40 我要投诉

      这种情况有点早期腰肌劳损的表现。应该是日常生活当中经常久坐久站导致的。建议坚持腰背肌功能锻炼，如果酸痛症状比较明显的话，可以做一下局部的针灸或者是按摩理疗。腰背肌功能锻炼方法，平卧位，以两个脚后跟，肘关节，头顶为支点用力，把腰和屁股抬起来。这样算一个，每组5-30个，每天3-5组。
      每个做的时候把腰抬起来能坚持一小会，从5-30秒。循序渐进的锻炼
      

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