坐直腰椎会疼，放松有点驼背就好了

男 | 30岁 2022-01-24 21:55:49 1人回复来自

健康咨询描述：最近闲的没事想学学冥想，打坐姿势坐直后没几分钟腰椎疼，感觉是那种肌肉疼，背部打直费劲，一放松就想驼背。出现这种情况一般是啥情况。谢谢

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2022-01-24 21:58:00 我要投诉

      这种情况考虑腰部肌肉力量不足，所以出现了这种情况，建议先进行腰背肌功能锻炼再进行冥想活动。平卧位，以两个脚后跟，肘关节，头顶为支点用力，把腰和屁股抬起来。这样算一个，每组5-30个，每天3-5组。
      每个做的时候把腰抬起来能坚持一小会，从5-30秒。循序渐进的锻炼

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