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肩膀疼，一揉好多疙瘩

女 | 24岁 2022-01-24 21:58:44 1人回复来自

健康咨询描述：整个肩膀包括肩胛骨里面酸疼难受，一揉好多疙瘩，映射到胳膊也疼

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吴璐璐日照市中医医院主治医师擅长: 各种骨折，软组织损伤，伤后康复锻炼，颈肩腰腿痛风慢帮助网友：9602

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2022-01-24 22:00:46 我要投诉

      局部的疙瘩应该是由于肌肉长期劳损，局部应力集中出现的，小姐姐如果方便的话，可以先进行手法推拿，要到正规的地方稍微松解一下，局部肌肉僵硬痉挛的情况，症状会逐渐缓解。
      但是日常生活当中要注意改善生活习惯，避免颈肩不长时间一个姿势，比如长时间低头工作或者看手机电脑，要注意局部的保暖。适当进行颈肩部的功能锻炼和拉伸活动，比如瑜伽或者是一些舞蹈动作。

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