预防失眠的方法有哪些？

女 | 34岁 2022-01-25 00:28:14 1人回复来自

健康咨询描述：我最近患上了失眠，除了表现为进入睡眠困难、即使睡着了也很容易被惊醒、心身疲劳、头重、反应迟钝、倦怠、精力减退，还伴有睡醒之后感觉全身乏力，没什么精神状态，有时候还会胡思乱想。

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2022-01-25 08:27:55 我要投诉

你感觉入睡困难，疲劳容易惊醒。精力减退乏力，像这些有可能是植物神经功能紊乱并伴有一定的焦虑等原因导致的，所以首先你需要去医院做个全面的健康查体，排除下身体的原因，也需要排除一下精神心理方面的问题，找到原因才好对症治疗，同时自己也要学会调整，养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动，多培养些兴趣爱好，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示。不要担心，睡不着觉。可以适当的做些针灸理疗按摩，饮食上也要注意调整，睡前不要看一些过于恐怖或者是搞笑的视频。不要喝一些兴奋性的饮料等。如果老是调整不好，已经影响了工作生活学习，那就适当的吃一些助眠的药。