身高157公分體重98斤，如何減脂?
女 | 16岁 2022-01-25 01:56:28
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健康咨询描述： 我不會採用不健康的方式，只是好想要有美腿和平坦的小腹，該如何能健康的減脂呢?目標是90斤，平時有在訓練腹肌，可是脂肪太多只用看的是看不出來的，用摸得挺扎實。希望能減脂後展現出鍛鍊的腹肌。
想得到的帮助： 如何健康減脂?
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2022-01-25 02:00:05 我要投诉
健康减脂应该根据自己的体重、导致肥胖的原因，以及各种其他的因素，科学定制属于自己的独特减脂方案。具体的操作应该包括控制食物的脂肪和油脂摄入，通过适当的有氧运动，减少自己体内的脂肪含量，而并非一概而论地进行绝食、运动。减脂主要的目的是减少体内的脂肪比例，从而适当的降低体重，让身高、体重比例达到标准水平，让身体曲线变得更加完美，而不是一味的拒绝进食，导致自己营养不良。所以减脂的具体操作，应该是在专业医生或者是营养师的帮助下，定制适合自己的减脂计划，控制进食的热量，尽量不食用高脂肪的食品，进行适量的运动，甩掉游泳圈，甩掉身体上多余的脂肪，要做到长期坚持的原则才会获得减脂效果。
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