之前也运动但是没这么激烈过
男 | 17岁 2022-01-25 14:17:36
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健康咨询描述： 之前也运动但是没这么激烈过，突然跑了几公里又做的蛙跳腿部实在受不了酸疼，怎么缓解
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2022-01-25 14:20:16 我要投诉
你好，结合你的描述，先泡个热水澡或者用热水泡脚，可以加速血液循环缓解疲劳。然后轻轻敲打、按摩酸痛部位的肌肉，每天坚持，3-5天可以完全恢复。每晚睡觉前，泡下热水10来分钟。倒是长时间的坐著或坐姿不良，反而是腿酸腿麻的主要因素。因此不要坐太久姿势要正确，平常多多运动、走动。食物似乎无直接关系，当然是以平常的高纤低脂较好。跟骨头没关系，你这一般是湿寒堆积造成的，推拿、按摩，再辅助以拉罐（不是拔罐）治疗，很快就能解决。有可能是血液循环不好，缺乏运动,可以多吃香蕉，紫菜，海带，红薯，菠菜等含钾量高的食物。初步推测你的小腿供血不足以及你小腿的筋骨长期劳损每天多吃能够生血的食物比如肉类鱼类及蛋类等各种食物在双腿酸痛且无力时暂勿用腿过劳
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