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我今年18岁，体重以前一直保持在75公斤

男 | 18岁 2022-01-25 20:26:31 1人回复来自

健康咨询描述：我今年18岁，体重以前一直保持在75公斤，可是这学期开学短短一个多月我体重一下子增长了10多公斤，主要是晚上吃零食再就是刚开学和同学去聚餐了现在在85公斤徘徊减肥的话我不想吃药怕有副作用，请问有什么纯运动减肥方法吗？

想得到怎样的帮助：想知道纯运动减肥方法

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2022-01-25 20:31:18 我要投诉

你好，看了你的描述，想要运动减肥的话，建议多做有氧运动。比如慢跑，快步走游泳等有氧运动，每次至少40分钟可以燃烧脂肪。平时不要吃零食，不要喝碳酸饮料。每餐吃七成饱。多饮水，多吃一些新鲜水果蔬菜。控制饮食，多做运动，双管齐下，才能有效健康减肥。