减肥怎么会反弹啊
女 | 26岁 2022-01-26 09:19:28
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健康咨询描述： 我一直在减肥都一年多了吧，有的时候感觉自己剪下来了很多了，不过隔了一段时间后，又发现自己胖了，这就是所说的反弹吧，这样下去可不行啊，担心死了
想得到怎样的帮助：我想知道为什么减肥了还是会反弹呢，真的不想再这样了，对自己都没有信心了呢
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医生回复区
2022-01-26 09:22:17 我要投诉
减肥行为不会改变体质，体重下降往往会造成食欲亢进，这是人体脂肪率和食欲调控存在一定反馈调节的原因。所以需要坚持健康的饮食和生活方式，要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等食物，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，小量进食水果，不吃零食，适当运动。另外过度节食或减重过快会造成食欲亢进也会诱导身体降低代谢率，所以还是需要均衡营养，每月减重大约2kg就行，长期坚持。
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