瘦身的健康的办法有哪些呢？
女 | 36岁 2022-01-26 09:34:57
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健康咨询描述： 我是一位少妇，因为生了孩子之后，体重就是不断的上升，但是我也不知道怎么办才好，想要瘦身减肥，但是老公说没这个必要，可是我不甘心，想知道瘦身健康的办法有哪些，希望你们给我一个明确的答复。
想得到怎样的帮助：瘦身的时候注意什么呢，有快速健康的办法么？
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2022-01-26 09:39:37 我要投诉
造成肥胖的原因就是热量摄入大于消耗量，所以减肥需要降低热量摄入并增加热量消耗，简单说就是管住嘴迈开腿。平时注意限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，不吃零食，肉类限制在一两左右，不吃肥肉，不吃动物内脏，适当运动增加热量消耗。一般每月减重大约2kg就行，长期坚持健康的饮食和生活方式。
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