瘦身怎么才能最快呢？
女 | 26岁 2022-01-26 09:36:09
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健康咨询描述： 我生完孩子已经两年了，这两年我都没出去工作，都是在家看孩子，现在孩子上幼儿园了，我也该打理打理自己了，照镜子看着自己身上这堆膘肉就上火，老公现在对我都没有以前那么热情，我自己穿衣服，买衣服也特别犯怵。
想得到怎样的帮助：怎么才能最快的瘦身？
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2022-01-26 09:39:10 我要投诉
快速减肥也会快速反弹，减肥需要长期坚持健康的饮食和生活方式，要逐渐把体重控制好，过度节食或减重过快会降低代谢率并造成较重饥饿感很容易反弹。所以建议调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，不吃零食甜食，小量进食水果，适当运动，逐渐把体重控制好，每月减重大约2kg就行，关键是长期坚持。
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