不想上课上课无聊上课听不进去应该如何上课怎么减肥

女 | 15岁 2022-01-26 10:08:43 1人回复来自

健康咨询描述：不想上课上课无聊上课听不进去应该如何上课怎么减肥

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2022-01-26 10:10:25 我要投诉

建议首先要放松心情，安心读书。减肥需要限制热量摄入并增加热量消耗，热量摄入小于热量消耗就会有减肥效果，所以需要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，不吃零食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋或一包牛奶，小量进食水果，适当运动增加热量消耗，这样逐渐把体重控制好，每月减重大约2kg就行，要长期坚持。不要过度节食，也不要减重过快，体重正常就行，不能过瘦，否则会影响发育。