今年19岁，身高1.70

男 | 19岁 2022-01-26 10:14:00 1人回复来自

健康咨询描述：今年19岁，身高1.70，体重168，属于严重胖了吧，现在大腿内侧，胳膊上都可以看见，红色的一条一条的，平常上班，基本上没时间运动，就上下班跑路，这个需要怎么减肥，才可以瘦下去，

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2022-01-26 10:16:40 我要投诉

计算你的体重指数是29.07，属于肥胖，红色的斑纹应该是肥胖纹。这种情况需要调整饮食结构并适当运动，首先要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天半斤左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉，炒菜少放油不喝菜汤，不吃零食甜食，适当运动，逐渐把体重控制好，一般每月减重大约2kg，长期坚持。没有一定毅力减肥不会成功。