身高1米5 体重115-110斤减体重只吃早餐

女 | 17岁 2022-01-26 10:15:00 1人回复来自

健康咨询描述：身高1米5 体重115-110斤减体重只吃早餐晚餐可以吗

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2022-01-26 10:19:56 我要投诉

按照体重55kg计算，你的体重指数是24.44，属于轻度超重，这种情况只要适当限制高脂高热量食物，把体重控制在50kg左右就行。减肥也需要均衡营养规律饮食，一般三餐要定时定量，不建议减少进餐次数，因为长时间不进食会造成较重饥饿感，这样下一餐会进餐过量，而且饮食不规律会让身体降低代谢率来应对能量缺乏的状态。所以建议限制高脂高热量食物，不吃零食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，炒菜少放油，小量进食瘦肉水果，粮食类食物定量进食，每餐进食粮食一两到二两，适当运动，半年左右把体重逐渐控制在50kg左右就行。不要减重过快，不能过度节食。