医生好，我是一名高中生
女 | 16岁 2022-01-26 10:15:05
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健康咨询描述： 医生好，我是一名高中生，身高160体重130斤。希望自己能不增胖并尽可能减轻。但是在努力控制饮食也依旧在增胖，运动时间也没办法安排太多。毕竟还是要以学习为重，但持续增胖（一个学期加一个暑假一个寒假胖了十几斤）实在太分心了，而且感觉再下去可能也会有健康问题。真的很希望不要再这样下去了，宁肯吃药也不是很想再胖了......
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2022-01-26 10:17:00 我要投诉
这种情况需要调整饮食结构，肥胖的原因就是热量摄入大于热量消耗造成的脂肪堆积。所以首先要限制高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油，凉拌菜或少油的水煮菜最好，不吃零食甜食，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，可以每天一两瘦肉一个鸡蛋，小量进食水果，这样基本是均衡营养，而且热量不大。每月减重在2kg以内，半年左右把体重控制在标准体重55kg左右就行，另外如果身高增加体重控制目标也要调整。不要过度节食，不要减重过快。不建议应用减肥药，很多减肥药不安全。还要有一定毅力。
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