减肥导致月经两个月没来
女 | 20岁 2022-01-26 10:18:38
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健康咨询描述： 开学以来减肥每天用薄荷记录卡路里基本不怎么吃主食每天中午吃菜早上正常吃零食也吃晚上基本不怎么吃每天控制在一千卡左右，体重有下降，但是现在两个月没来月经该怎么办啊，我感觉我也没有很节食，就是比以前吃的少而已，但是姨妈却出走了。
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2022-01-26 10:22:40 我要投诉
极低热量饮食会造成闭经，也是非常有损健康的。极低热量摄入会造成身体通过降低代谢率来应对，降低代谢率首先要抑制生殖系统的能量代谢，会造成闭经严重时可以造成不孕。减肥根本目的是健康，有损健康的减肥是本末倒置。减肥也需要均衡营养，三餐规律饮食，而且每餐粮食类食物不能低于一两（干重），三餐粮食类食物要在四两左右，要限制高脂高热量，如油炸食品过多肉类等，炒菜少放油不喝菜汤，不吃零食，每天一两瘦肉一个鸡蛋，多吃蔬菜等含热量少的食物，适当进食水果。每月减重1到2kg就行，需要长期坚持。没有主食（碳水化合物）的饮食结构是非常有害的，碳水化合物的功能是不能代替的。建议先规律饮食，月经正常后再调整饮食结构，逐渐把体重控制在正常范围。
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