想要成功减肥，保持一定的运动量是必要的。跳舞是非常有效的减肥方法，不仅能够促进脂肪燃烧，还可以改善身体线条，使人看起来更加精神。舞蹈的种类非常多，每种舞的难度及减肥效果不一样，可以根据自身的条件选择合适的一种。那么两个月学啥舞减肥呢？
1.爵士舞。爵士舞是一项有氧运动，每周跳3~5次，每次坚持至少半个小时，能够有效锻炼身体，有减肥塑身的作用。女性经常跳爵士舞可以增强个人魅力，使自身愈加时尚及妩媚。
2.芭蕾舞。芭蕾舞在塑造体态方面效果非常显著，对瘦腿和素腿尤其明显。女性经常跳芭蕾能够明显增强自身气质，有利于改善个人社交形象。
3.拉丁舞。拉丁舞也是有氧运动，而且属于全身性活动，能够锻炼身体的每一个关节和肌肉。跳拉丁时，骨盆强烈摇动，跨步剧烈扭摆，能够有效减掉肚子赘肉，减肥效果非常明显。此外，跳拉丁舞还能够锻炼肩颈关节，对椎间盘突出等疾病有一定的防治作用。
4.街舞。街舞非常适合年轻人，具有舞步简单、幅度大、爆发力强等特点，能够消耗大量的热量，促进脂肪燃烧，还可以改善心肺功能，达到减肥的目的。
以上是能够减肥的几种舞，包括爵士舞、芭蕾舞、拉丁舞、街舞等。跳舞能够提高基础代谢，促进脂肪快速燃烧，还可以增强心肺功能，防治各种心血管疾病，对身体健康非常有益。但是要注意跳舞强度较大，容易导致血糖下降，因此每次跳舞不能太久，要适当补充能量。如果选择难度较大的舞，跳舞时一定要谨慎，提高安全意识，做好必要的保护措施，避免拉伤或撞伤。
