减肥多次失败如何提高基代

男 | 21岁 2022-01-27 10:14:47 1人回复来自

健康咨询描述：之前反复减肥多次但总是反弹，节食加运动减下来的，体重也一直不稳定。基础代谢降低了，我想通过饮食的话能提高吗？以前一直挺胖的，现在也胖回去了，但是真有暴饮暴食的情况，走人说减肥不能吃主食真是这样吗？

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2022-01-27 10:19:22 我要投诉

减肥需要摄入能量小于消耗能量。过度节食，虽然摄入能量减少，但是也会引起基础代谢减低，导致消耗能量跟着减少，从而进入恶性循环。所以说饮食上只要适量控制，配合上力量训练，加上有氧训练。

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