血糖有一点点偏高，想运动
健康咨询描述： 医生好，我血糖有一点点偏高，空腹是6.8到7左右，现在想早上想运动跑步，但不知道怎样吃早晨和吃什么好？因为我也是比较容易低血糖的人，经常饿了就会低血糖！
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指导意见：
血糖偏高在饮食方面需要控制糖的摄入量，以及碳水化合物的摄入，不管是早饭还是午饭、晚饭建议控制主食的摄入量，搭配适量的青菜进食，不要喝粥类的容易，容易导致血糖升高。适当进行运动对于控制血糖是有好处的。
现在的问题是，因为我七点半要上班，我做不到再起早吃过早饭，然后等半小时或四十分钟后，再去跑步！我现在就是想有什么办法？或吃点什么东西，就能去跑步了？而且不会低血糖，跑完再回来吃早饭去上班！那样就不会浪费时间等消化了！
可以少量进食，然后自身带些吃的东西，这样就不会低血糖了
血糖有一点偏高，不想吃降糖药，可以先通过运动加饮食调理，早餐可以吃一个鸡蛋和杂粮饼，或者是喝牛奶，豆浆也可以，不要放糖，中餐可以少吃点主食，吃的牛肉和鸡胸脯肉，低糖低热量。
那意思是要吃了早餐再去跑步？但我要上班，太早起不来吃早餐哦？不可能吃完早餐就马上跑步吧？
早上起来就可以锻炼啊
你都没认识看我的问题？两次回答都没回到问题上来！汗?
早上起来为什么不能锻炼？
你好，如果空腹血糖6.8~7.0左右，这种情况考虑是血糖偏高，饮食上要低盐低脂低糖，不要吃含糖高的食物，早晨可以多吃含蛋白质和维生素丰富的食物，如鸡蛋，牛奶，燕麦片，馒头等，吃饭之后，稍微休息，再进行适当的锻炼，慢跑慢走等，不要剧烈活动，以免出现低血糖的症状，平时应控制好体重。
以上是对“血糖有一点点偏高，想运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
现在的问题是，因为我七点半要上班，我做不到再起早吃过早饭，然后等半小时或四十分钟后，再去跑步！我现在就是想有什么办法？或吃点什么东西，就能去跑步了？而且不会低血糖，跑完再回来吃早饭去上班！那样就不会浪费时间等消化了！
你好，可以吃鸡蛋，全麦面包等
血糖偏高，在平常生活中要尽量避免摄入含糖量高的食品，以清淡饮食为主，早餐应该避免食用油条，肉，包子等高热量的食品，而是要选择全麦类面包，馒头等富含膳食纤维的谷类食品代替主食；其次，牛奶，豆浆等富含蛋白质的食品也可以食用。在控制饮食的基础上，还要加强锻炼！
我现在的问题是我应该怎样吃早餐？因为起不来那么早吃早餐，不可能吃完就马上去跑步吧？
饭后半个小时到40分钟才能够运动，尽量早点起来，先吃饭，半小时以后再运动！
现我这样容易低血糖的话！如果不能早起提前吃早饭的话，那有什么其他办法吗？怎样去应对？或者先吃点什么就去跑步，回来再吃早饭上班？
可以提前煮点茶叶蛋，起来先吃个茶叶蛋再去活动，口袋里随时备点巧克力或者糖块，血糖低的时候立即吃下去。
谢谢你！感谢了！
不客气！祝你生活愉快！
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