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男 | 18岁 2022-01-29 15:34:20 1人回复来自

健康咨询描述：我想问我可不可以每天一点睡八点起但是特别规律长期这样因为室友太烦人了都是这点睡现在是十一点多睡但是每次被他们吵的容易一点多睡还容易失眠我就想要不要也一点睡这样调过来是不是比之前好这样可以吗大夫

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2022-01-29 15:36:25 我要投诉

您好，建议十一点之前睡觉，长期熬夜容易内分泌紊乱，降低机体免疫力，对眼睛，心脏，消化系统均有不良影响，容易记忆力下降，疲劳感明显。这种情况可以与室友多沟通，集体生活可以制定些规定共同遵守。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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