出现了失眠的情况后怎么调理的？
女 | 41岁 2022-01-29 19:16:56
1人回复
来自
健康咨询描述： 我有失眠的情况是从三个月前的时候开始的，到现在了我还是会在每天晚上的时候有一种睡不着觉的情况的，感觉到有一种特别的痛苦的感觉，现在我有的时候会一晚上的时候也不能睡觉的。
想得到怎样的帮助：请问，出现了失眠的情况后怎么调理的？
其他类似问题
回复区
2022-01-29 19:20:30 我要投诉
1.失眠患者禁止摄入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，尤其是傍晚后。
2.尽量在晚上给自己创造一个良好的睡眠环境，保持安静、昏暗，避免躺在床上看电视或玩手机。
3.培养良好的规律作息习惯，可以在睡前洗个热水澡、听听舒缓的音乐等。
4.若避免一切因素后，还是躺在床上入睡困难，可以起床做一些安静的活动，或深呼吸等，使之助眠。
5.白天尽量避免打盹睡觉，把睡眠留给晚上，这样更科学。
6.遵医嘱，需要告知正在服用的全部药物，当出现任何问题，都需及时同医生沟通。
失眠症，建议你自我调节，加强运动锻炼，养成上述习惯，继续观察
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
1
2
3
4
医生在线免费咨询
