失眠发生后要怎么来治疗呢？

女 | 60岁 2022-01-29 19:17:43 1人回复来自

健康咨询描述：我这几天每天早上起床之后，就会发现自己的眼皮是肿的，我在晚上睡觉没有失眠的症状出现，就到医院做了一下检查，是由于自己已经得了深睡肿了。

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王坤南阳医学高等专科学校第一附属医院主治医师擅长: 冠心病,充血性心力衰竭,慢性支气管炎,慢性胃炎,肠帮助网友：42828

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2022-01-29 19:21:52 我要投诉

      1.失眠患者禁止摄入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，尤其是傍晚后。
      2.尽量在晚上给自己创造一个良好的睡眠环境，保持安静、昏暗，避免躺在床上看电视或玩手机。
      3.培养良好的规律作息习惯，可以在睡前洗个热水澡、听听舒缓的音乐等。
      4.若避免一切因素后，还是躺在床上入睡困难，可以起床做一些安静的活动，或深呼吸等，使之助眠。
      5.白天尽量避免打盹睡觉，把睡眠留给晚上，这样更科学。
      6.首选自我调节，必要时心理干预，药物治疗。