膝盖酸痛，睡不着觉

      你好这个主要是跟我们膝关节退化有关系，到了年龄以后，每个人都不可避免地面临所谓的膝关节退行性变，这种退行性变也就形成我们所谓的叫老年性的关节炎。
      老年性关节炎，就会使得膝关节对外界冲击力负荷的耐受程度明显的下降，以前可能跳一下广场舞没有任何感觉，但是可能五年或者十年以后再去跳广场舞，发现跳完以后，整个膝关节会出现肿胀和疼痛的现象，这个就是我们的关节软骨或者肌肉的力量都不足以达到保护膝关节的程度。
      所以说，对于老年人来讲，对于锻炼方面还是要有所选择，尽量避免超过自己身体耐受极限的一些运动，多选用一些负荷比较小的运动，比如说走平路或者游泳这样的一些运动，其实对于身体相对来讲还是比较好的。但是运动的时候也要注意运动量的问题，不要超量，超量以后再小负荷的运动，也同样会造成关节的疼痛和不适。