焦虑、失眠，请问怎么缓解呢？
健康咨询描述： 医生你好 问题描述:近来噩梦频繁，开始只是晚上经常被惊醒，现在是不论昼夜，几乎一睡着就会做噩梦，大概持续了两到三周。（注:曾经有三年做着同一个噩梦，大概四年后再次梦到那个噩梦。大概一两个月前，每天睡眠时间三到四小时，偶尔睡两小时，持续时间为两周左右） 个人情况:17岁女高三学生，成绩优异，非常注重学习方面。有段时间成绩陷入瓶颈期，比较焦虑。
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焦虑失眠，这种情况有可能是学习压力过大所造成的。建议及时调整自己的状态，养成定时睡眠的良好心态。每天在十点之前睡觉。尽自己最大的努力就可以了，不用总担心成绩。要找到学习的方法。
梦是一种生理现象。做梦是人睡眠的一部分。人的睡眠包括快波睡眠和慢波睡眠时期。而做梦一般发生在快波睡眠时期。梦境可能与个人的经历或者是情绪有关，因为没有什么特殊意义。频繁多梦或者噩梦可以影响睡眠质量引起惊醒。需要保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯。对梦境不必要过多的关注或者过度解读。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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