健康咨询描述: 怎么样可以有效缓解失眠焦虑呢,每天睡不着,就胡思乱想,越想越睡不着,心情也很焦虑,有什么好方法吗
首先要进行自我调节,使紧张的心情放松,压力不要过大,保持心情舒畅,情绪乐观,平时可以和家人多进行交流,多做一些户外运动,以增强体质,缓解失眠的症状。其次是应用药物来进行治疗。药物常用的是枣椹安神口服液等,枣椹安神口服液配方中含多种养心安神的中药,能让人晚上睡得好。可用于各种原因导致的失眠,对于女性由焦虑情绪造成的失眠也有比较好的治疗效果。治疗期间,注意睡前可以听一些舒缓的音乐,可以热水泡脚,有助于睡眠质量的改善。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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