健康咨询描述: 本人30,白天工作紧张压力大,到了晚上睡不着,即使睡着了也很容易醒来,就再也睡不好了,吃药又怕产生依赖性,在服用了一个星期后停了,但是睡眠下降了,想知道除了药物还有其他方式吗
长期失眠多梦要改善周围的环境和不良的睡眠卫生习惯,减轻工作负担要有规律的作息和饮食,适当锻炼以达到放松身体,通过改变自己的睡眠习惯来改善睡眠,也可以通过针灸按摩的方式来改善。
长期的失眠多梦,那就一定要让睡眠科的医生实际的看一下并做视频脑电图,对睡眠的情况进行全面的了解,必要时可以适当的吃一些助眠的药,要找到引起睡眠不好的原因,针对病因进行治疗,如果是某些疾病导致的先治疗原发病。患者自己要养成良好的休息睡眠规律,避免过于紧张焦虑。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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