健康咨询描述: 女孩15岁,近期开学焦虑抑郁睡眠不好,情绪低落担心中考成绩不好,焦虑不安睡眠不好,睡不着怎么办
青少年焦虑睡眠不好,那就一定去专业的精神卫生中心去寻找精神科的医生时,记得看一下,在监理和医生的指导下,可以通过心理治疗,药物治疗等来改善自己,一定多培养些兴趣爱好,出现焦虑的时候,及时的找些别的事情去做,用来转移注意力。
目前最想改善的是睡眠问题,进入不了深睡眠
首先白天你多做些户外活动,困也不要睡使自己轻微的疲劳,晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免刺激跟精神不容易入睡,必要的时候可以适当的吃一些助眠的药。
助眠的药物可以,针对青少年的有吗
比方说你可以吃枣仁胶囊或者其他的一些养心安神的中药进行调理,对青少年人来说是可以的,你这个年龄按理说应该是睡眠比较多的时候,所以避免紧张焦虑,白天一定多做些体育锻炼使自己疲劳,这样有利于睡眠的,比方说你喜欢打球的话,打打球跑跑步。
有没有中成药片剂可以改善的?
中药一般的都是丸剂或者是颗粒,你可以用养血安神颗粒或者是柏子养心丸,天王补心丸等等。
焦虑不安,睡眠不好,首先要调整自己的状态,养成规律的作息习惯,按时睡觉,避免过度的熬夜和劳累,保持积极乐观的心态,分散自己的注意力,多做一些自己喜欢的事情。
当青少年睡眠不好总是出现焦虑症的情况下,我建议你还是要多注意观察首先要经常补脑,尤其是使用一些牛奶,另外一定要避免过度劳累,尤其是熬夜情况比较严重,一定要加强身体的锻炼,首先你不要担心成绩好不好,因为平时的努力在最后一刻都会出现体现。
以上是对“青少年睡眠不好焦虑怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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