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熬夜吃什么，食谱，中药，保健品推荐

男 | 27岁 2022-02-24 12:00:38 2人回复来自

健康咨询描述：工作性质，经常熬夜，虽然知道要健康饮食加运动，但是很难。有没有什么保健的东西或者吃食推荐，像是黑枸杞原浆类似这种的推荐。

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2022-02-24 14:29:32 我要投诉

你好，这个情况主要是考虑熬夜的食谱问题的，这个需要适当增加营养就可以的，不吃辛辣刺激食物就可以的，同时这个也需要多喝水的，饮食建议可以多吃蛋白含量高食物就可以的，这个枸杞子可以使用的，也需要多喝水的。

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2022-02-24 14:30:41 我要投诉

建议您可以买一点儿正常的枸杞子，以及茯苓，大枣，核桃，黑芝麻，这种有补肾精作用的食物，而且他们同时也是中医药，属于药食同源的中药特点，就是多数药性都比较偏平，所以比较安全，本身就是可以作为食物的，而且有补肾补气血的作用，熬夜的话本身就容易伤肾